防骨質疏鬆最有效的運動 天天都能做

預防骨質疏鬆，首先要多運動。但是，並非所有運動都能讓骨骼變強壯。因此，要想讓骨頭變強壯、避免骨質流失，最好的運動就是負重運動。如爬樓梯⋯德國外科醫師朱利葉斯·沃爾夫曾提出著名的「沃爾夫定律」：當骨骼的負重增加，骨骼自然會逐漸變粗、變強壯。...