這樣站立2分鐘 等於走路1小時 防骨鬆又強肌

經過證實發現，可以維持單腳站立時間比較長的人，比較不容易跌倒或骨折。單腳站立不需要寬敞的場所就可以做，而且能在非常短的時間內促進骨骼的形成，頗有運動效果。如果可以持續訓練下去，也可以預防骨質疏鬆症。為沒有時間和場地的人所發明的，強化骨骼火鶴體操利用單腳1分鐘、兩腳2分鐘，達到如同走路53分鐘的相同負...