一口氣做好4餐份 備餐便當的製作和保存秘訣

歐美十分盛行的備餐便當，究竟是怎樣的餐點呢？如何製作與保存，才能保證營養均衡，且吃4餐也不流失美味？現在就來一窺營養均衡的備餐便當（MEAL PREP）藏了哪些祕密。最好改吃糙米或五穀雜糧，別只吃白米飯。米飯每餐基本分量為150g。冷凍保存：食材務必稍微放涼、容器疊放要整齊！如何解凍？放入微波爐加熱...