棒式和深蹲 哪一種運動更能瘦小腹？

棒式運動和深蹲，哪一種更適合瘦小腹、對孕婦瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂，就是要製造熱量赤字，進來的少，出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。 大肌肉、多關節的運動消耗熱量相對較大，深蹲就屬於這類型的運動；靜止不動的棒式消耗之熱量則極低。...