比仰臥起坐練核心肌群更有效！棒式運動正確做法

過去提及練腹肌，人們首先想到的就是仰臥起坐。但如今，棒式運動（plank）的風頭已然壓過仰臥起坐，成為練核心肌群的黃金運動。哈佛醫學院表明，棒式運動比仰臥起坐更能達到強化核心肌群的效果。棒式運動的正確做法：最常見的棒式姿勢，是「肘撐棒式」。雙手手肘撐地，肘部在肩膀正下方。用核心肌群的力量撐起全身。...