每天20分種練核心！30年資深醫師2大運動處方告別背痛

【早安健康／瑞奇．費希曼 ( 脊骨神經專科資深醫師 )】治療和預防背部疼痛唯一最重要的方式，就是鍛鍊強健且平衡的核心。核心是由控制腰盆髖複合體的二十九塊肌肉所組......