從此不打呼！舌頭跟著繞一繞，止鼾運動簡單又有效！

【早安健康／曾鴻鉦（資深耳鼻喉科醫師）】止鼾運動睡覺時舌頭保持在正確位置，也就是整個舌頭從前到後都貼到上顎，就能維持口咽部空間足夠寬廣，就能避免睡覺打呼。要如何......