早安健康狂瘦十公斤血糖卻沒降？醫一招啟動降糖關鍵「粒線體增量活化」
未署名全文約 269 字
文章摘要
早安健康 · 文章頁摘要瘦了10公斤血糖卻沒降？關鍵在肌肉粒線體尚未修復！單靠節食無法增加粒線體密度與利用糖的能力。結合重訓蓋大工廠、有氧增加發電機，才能徹底改善胰島素阻抗。
編按：體重下降但糖化血色素未改善，主因是肌肉利用能量的「發電機」粒線體尚未恢復。研究顯示，單純節食雖能減輕體重，但無法增加肌肉粒線體的數量與功能；唯有加入運動，才能刺激細胞增生粒線體並提升代謝效率。透過每週重訓擴增肌肉量、規律有氧提升粒線體產能，並搭配飯後散步，才能真正逆轉代謝、穩定血糖。...