柯夢波丹每天幾點睡最健康？不是越早睡越好！研究揭「7:1睡眠法」有望延壽4年
作者 Amanda Peng全文約 1,689 字
文章摘要
柯夢波丹 · 文章頁摘要晚上12點睡算熬夜嗎？週末補眠有用嗎？每天睡滿8小時卻還是累？2026年英國研究揭「7:1睡眠法」，規律睡眠與降低死亡風險、延長壽命有關。解析每天幾點睡最好、週末補眠有沒有用，以及醫師推薦的8個幫助入睡技巧。
明明每天都睡滿7、8小時，起床卻還是覺得累？想要改善睡眠品質，除了早睡早起，你可能忽略了更重要的一件事！英國一項分析超過4,700萬個夜晚睡眠紀錄的醫學研究發現，影響健康與長壽的關鍵，不只是睡眠時數，還包括每天睡覺時間是否規律。...