生活老了不想坐輪椅、被翻身 壯世代如何補充蛋白質？
<img src="https://static.rti.org.tw/assets/thumbnails/2023/08/21/0b78c75395b8a2891b1546a8a8756a4f.jpg" width="360" alt="優質蛋白質來源主要從動物性蛋白質攝取，推薦魚肉蛋類，尤其是海鮮、瘦肉與地中海飲食。(圖：健康醫療網 提供)" title="優質蛋白質來源主要從動物性蛋白質攝取，推薦魚肉蛋類，尤其是海鮮、瘦肉與地中海飲食。(圖：健康醫療網 提供)"><br>步入45歲以上的「壯世代」，逐漸感到體力下降、爬個樓梯就氣喘噓噓。輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示，人到中老年之後，最大的心願就是「不想被翻身、拍背、坐輪椅」，關鍵在於保持良好的活動力，建議民眾多攝取蛋白質、必需胺基酸、鈣質與維生素D等營養素，擁有強健的骨骼與足夠的肌肉量，才能實踐幸福的老年人生。根據今年具公信力之民調中心所進行的國人飲食行為問卷調查中發現，40以上的受訪者中，55.1％的人覺得自己有體力下降或肌肉流失的問題，卻只有8.1％的人覺得自己缺少蛋白質。體力流失5大警訊◎常常精神不濟◎爬樓梯不給力◎總是趕不上隊伍◎走路就氣喘噓噓◎怎麼睡都睡不飽...<a target="_blank" href="https://www.rti.org.tw/news/view/id/2177329">...more</a>
