生活震不停！心理師教五招緩解地震後焦慮失眠
<img src="https://static.rti.org.tw/assets/thumbnails/2022/09/20/1e7d2afa55b74c3a98bdcd591e83d18c.jpg" width="360" alt="民眾可以依照國際災難創傷專家史蒂芬霍布福爾的心理安定五字訣「安、靜、能、繫、望」舒緩情緒。(圖：健康醫療網 提供)" title="民眾可以依照國際災難創傷專家史蒂芬霍布福爾的心理安定五字訣「安、靜、能、繫、望」舒緩情緒。(圖：健康醫療網 提供)"><br>近日地震頻傳，花蓮玉里也傳出災情，許多人一聽到國家級警報細胞簡訊聲「咚！咚！咚！」，就會產生焦慮症狀。加上餘震不斷，恐引發緊張、害怕到睡不著等症狀，台灣地震多，不少民眾對地震敏感嚴重者可能數天不敢入睡，透過腹式呼吸、慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周都未緩解，即應尋求醫師協助。衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達表示，經歷過震災恐怖景象的災民，容易因此產生焦慮症狀。擔心再次發生災難，對任何聲響、晃動與地震訊息容易繃緊神經、過度焦慮，也因此靜不下來，無法集中注意力，感到疲憊、肌肉酸痛，甚至失...<a target="_blank" href="https://www.rti.org.tw/news/view/id/2144970">...more</a>
