運動 40歲後總是很容易累？專家推薦「簡單3動作」有效鍛鍊體力：新手在家也能做以前逛街一整天還有電，現在下班只想癱在沙發？最近日本30、40代女性開始討論「體力怪物」，形容那些工作、旅行、運動排滿滿，隔天依然精神很好的女性，想把體力慢慢練起來，日本教練推薦3招Easy HIIT，在家就能開始。10/4 23:00美麗佳人 Marie Claire Taiwan原站#Easy HIIT#體力#睡眠不足#壓力管理#運動
運動 50歲後每天運動，體能卻沒有變好？醫師揭密「3大關鍵」：別再做白工「醫師，我明明一週運動四、五天，為什麼體力還是沒有比較好？」跑步機有走、飛輪有踩、團課也有上。每次都滿身汗，隔天腿還很痠。奇怪的是，練了幾個月，三層樓梯照樣喘。很多人第一個反應是：「是不是我還練得不夠？」問題可能剛好相反10/1 17:00王竣平原站#健康#運動強度#有氧基礎#心肺刺激#Zone 2#HIIT
