每天快走30分鐘就夠了？哈佛11萬人研究打臉：女性少做「這項運動」心血管保護少一大半

更年期後膽固醇、血糖開始偏高，每天去公園快走30分鐘足夠保護心臟嗎？2026年發表於國際頂尖期刊《美國心臟病學會雜誌》的哈佛大學研究，針對超過11.7萬名中高齡女性追蹤長達14.5年，結果顯示單靠有氧運動還不夠，必須搭配阻力肌力訓練才能有效降低心肌梗塞風險，這項發現徹底打破「女生只要做有氧就好」的傳...