30歲女腰痠背痛治不好　醫揪「1習慣」害慘：一堆人都中

復健科醫師王思恒指出，日夜顛倒與睡眠不足是導致慢性腰痠背痛的隱形殺手。研究顯示，輪班與夜班族群的下背痛比例顯著較高，天生易失眠者風險也增加。主因在於白天睡眠品質差，使椎間盤無法充分休息恢復，且熬夜會降低痛覺門檻，使身體對疼痛更敏感。醫師建議夜班族應營造全黑靜音環境，固定睡眠作息以預防痠痛。