早安健康Zone 2心率怎麼算？60～70%不是唯一答案！公式、說話測試與乳酸閾值一次懂
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早安健康 · 文章頁摘要Zone 2到底是多少心率？從最大心率公式、儲備心率、說話測試到乳酸／通氣閾值，解開Apple Watch、Garmin分區不同的原因，也說清燃脂與訓練效果。
「我明明照網路算出Zone 2是110～125下，為什麼Apple Watch已經跳到Zone 3？」、「朋友跑到140下還說自己在Zone 2，我是不是算錯了？」如果你也被不同數字搞得一頭霧水，先記住最重要的一句：Zone 2 沒有一個全世界通用、人人都一樣的心率數字。...