午睡多久最好？避免越睡越累5重點 - 健康新聞 - PChome Online 新聞

午睡不是越久越補。多數成年人若只是想恢復精神，可把午睡控制在20分鐘左右，並安排在下午較早時段；睡得太久或太晚，可能進入較深睡眠，醒來反而昏沉，也可能延後晚上的睡意。若每天都需要長時間午睡才能撐住，應先檢查夜間睡眠不足、打鼾或其他健康問題。...