3天沒排不算便秘？醫教「暢通10招」早餐店奶茶也上榜

正常排便頻率為一天3次至一週3次，醫師何建霖表示3天沒上不一定是便秘。若想改善排便問題，可透過多喝水、攝取高纖水果、飲用優酪乳或早餐店奶茶等刺激性飲品、腹部順時針按摩、腳踩小板凳調整排便姿勢、有便意即時如廁等十招來緩解。若長期大不出或排便習慣改變，建議及早就醫檢查。