早安健康研究：哪種有氧運動有助減脂保留肌肉？百名長者試驗揭結果
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早安健康 · 文章頁摘要HIIT能減脂又保肌嗎？123名健康長者試驗比較不同有氧強度，解析結果、研究限制及肌力訓練建議。
想甩掉脂肪，又不希望辛苦練出的肌肉跟著流失，該選哪種有氧運動？慢跑、騎單車、游泳各有好處，而對熟齡族來說，也別忘了高強度間歇訓練（HIIT）也是值得考慮的選擇！一項研究發現，健康長者持續進行6個月HIIT後，不僅體脂肪減少，去脂體重也維持穩定，顯示這種運動方式可能有助於減脂，同時維持身體組成，保留肌...