TVBS新聞網腰痛一定要練核心？醫破解迷思 維持「1運動習慣」更重要
作者 蔡雅菁全文約 653 字
文章摘要
TVBS新聞網 · 文章頁摘要腰痛就代表核心肌群太弱，必須靠棒式、鳥狗式等動作改善嗎？復健科醫師王思恒表示，一項2026年發表的統合分析，整理近70項隨機試驗、約4000名慢性下背痛患者，發現核心訓練無論短期或長期，都沒有明顯勝過其他運動。想改善腰痛，與其執著特定訓練，不如選擇自己喜歡、能持續進行的運動。
腰痛就代表核心肌群太弱，必須靠棒式、鳥狗式等動作改善嗎？復健科醫師王思恒表示，一項2026年發表的統合分析，整理近70項隨機試驗、約4000名慢性下背痛患者，發現核心訓練無論短期或長期，都沒有明顯勝過其他運動。想改善腰痛，與其執著特定訓練，不如選擇自己喜歡、能持續進行的運動。...