三立新聞網不用吞保健食品！研究曝「1類食物」助代謝 增加深層睡眠時間
作者 朱祖儀全文約 382 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要營養師游承逸表示，最新研究指出，多吃蔬果能顯著增加深層睡眠與快速動眼睡眠，並降低淺層睡眠及夜間平均心率，植物性食物多樣性也有助於提升睡眠品質，建議民眾每天應攝取至少5份蔬果。
晚上睡眠品質不佳，可能影響血壓、血糖，甚至提高失智、心血管疾病風險，不少人為了睡安穩覺，會選擇吃保健食品。不過營養師科提斯（游承逸）表示，若想幫助睡眠，其實只要多吃蔬果，可以增加深層睡眠、快速動眼睡眠時間。 科提斯在臉書粉專表示，睡眠品質會影響心血管及代謝健康，若想改善睡眠品質，則可以從飲食上著手。...