她少澱粉、戒飲料！竟變糖尿病前期邊緣 醫揭「4招」2個月甩5公斤

減肥戒手搖飲卻越減越胖？一名43歲女子因飲食過度限制，導致皮質醇上升並出現胰島素阻抗與糖尿病前期。家醫科醫師鄧雯心建議透過調整進食順序、每餐增加一掌心蛋白質與一份蔬菜，並適量補充澱粉與水分。調整兩個月後，女子不僅成功減重5公斤，體脂率更降至30%，糖化血色素與胰島素阻抗皆明顯改善，找回健康體態。