秋冬重啟運動吧！健身教練：把握「增肌期」、5招在家也能輕鬆做

秋冬氣候涼爽是絕佳的「增肌期」，未來健身教練廖思豪建議掌握循序漸進、適當穿著與充分暖身等三大原則，避免運動傷害。民眾也可利用深蹲、伏地挺身、弓箭步、登山者及棒式等五大居家訓練動作，鍛鍊核心與肌力，並適時補充水分，逐步建立健康的運動習慣。