三立新聞網秋冬重啟運動吧！健身教練：把握「增肌期」、5招在家也能輕鬆做
作者 汪文然全文約 1,508 字
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三立新聞網 · 文章頁摘要秋冬氣候涼爽是絕佳的「增肌期」，未來健身教練廖思豪建議掌握循序漸進、適當穿著與充分暖身等三大原則，避免運動傷害。民眾也可利用深蹲、伏地挺身、弓箭步、登山者及棒式等五大居家訓練動作，鍛鍊核心與肌力，並適時補充水分，逐步建立健康的運動習慣。
圖、文／記者林亞樺報導、醫健新聞網整理 秋冬氣溫逐漸轉涼，少了夏季高溫與悶熱的不適，正是重新建立運動習慣的好時機，CoreXfitness未來健身教練廖思豪指出，秋冬是很好的「增肌期」，原因在於，比起夏天的潮濕、悶熱，讓人很容易食慾不振，而增肌需要攝取更多的熱量，因此，秋冬會是一個很好的「訓練期」，...