早安健康沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病
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文章摘要
早安健康 · 文章頁摘要研究證實高強度運動占活動量4%以上，能顯著降低失智症、糖尿病等8種慢性病風險。利用「說話測試」判斷強度，提重物快走也能融入日常，慢性病患宜循序漸進。
規律運動是維持健康的重要習慣，不僅有助於鍛鍊肌力、預防肌少症，也能提升心肺耐力，降低三高及心血管疾病風險。不過，想一次降低多種慢性疾病的發生風險，該做什麼運動最有效益？ 除了運動時間，強度也值得留意。一項最新研究發現，高強度活動占總身體活動量超過4％的人，第二型糖尿病等8種慢性疾病的發生風險較低，其...