壓力大就想嗑珍奶、炸雞？醫師曝「這3招」健康甩肉

外食族如何建立正常飲食與生活習慣，相當重要，有營養師建議，每餐先吃一巴掌大蛋白質，再吃一拳頭大蔬菜，最後才吃碳水，搭配運動、作息，才能瘦得持久。醫師分享說，健康管理不外乎作息、運動及飲食三個元素，其中飲食部分，民眾愛追求熱量數字，常忽略蛋白質、纖維素均衡攝取，可搭配餐前輔助營養品使用。……