三立新聞網睡覺「1習慣」恐傷心！新研究：中風、心梗風險高 營養師揭5招護心
作者 鄭玉如全文約 811 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要營養師呂美寶指出，最新研究發現夜間光線暴露較高者，未來發生心肌梗塞、中風及心血管疾病風險較高。光線會影響生理時鐘與褪黑激素分泌。她建議落實「白天亮、晚上暗」原則，如睡前調暗主燈、使用遮光窗簾，半夜如廁改用低亮度感應燈，幫助身體進入休息狀態，維護心血管健康。
有些人擔心半夜起床如廁時跌倒，睡覺時會特意留一盞夜燈。營養師呂美寶指出，研究發現，夜間光線暴露較高者，後續發生心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡的風險也較高。不過，並非「整天越暗越健康」，而是白天多接觸自然光，晚上逐漸調暗燈光，幫助身體進入休息狀態。...