失眠睡不著？醫教「頭皮梳理術」紓壓降火氣2穴位幫身體大放鬆

馬光中醫10/3 18:00全文約 1,589 字

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編按：睡前透過觸覺刺激迷走神經，能喚醒副交感神經以舒緩焦慮。游晏楠中醫師建議，睡前以指腹按摩頭皮百會穴與風池穴 3 至 5 分鐘，可疏通膽經並緩解緊繃；搭配艾葉、肉桂等中藥足浴引火歸元，能促進下肢循環、安定心神，有效改善睡眠品質與頑固性失眠。……