PChome Online新聞最健康的作息時間表：起床、三餐、運動與睡眠建議 (附一日作息範例)
來源 Heho健康
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PChome Online新聞 · 文章頁摘要順應生理時鐘：每天在固定的時間睡覺和起床，比幾點起床更重要。成人睡滿 7 到 9 小時，能讓免疫力更好。把握腦力高峰：起床後 1 到 3 小時，我們的大腦最清醒。看螢幕時，記得每看 20 分鐘就看遠處休息，
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順應生理時鐘：每天在固定的時間睡覺和起床，比幾點起床更重要。成人睡滿 7 到 9 小時，能讓免疫力更好。把握腦力高峰：起床後 1 到 3 小時，我們的大腦最清醒。看螢幕時，記得每看 20 分鐘就看遠處休息，
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