睡好覺真的能瘦？研究揭過重成人兩週變化　睡前4件事助體重管理

減肥一定要少吃、多運動嗎？其實，還有一件事經常被忽略，就是「睡眠」！發表於《JAMA Internal Medicine》的研究發現，原本每晚睡不到6.5小時的過重成人，延長睡眠後，兩週體重變化比對照組平均多減少約0.87公斤，還能減少每日熱量攝取。這不代表光睡覺就能保證瘦身，但也說明睡眠可能是體重管理的重要一環。想讓減肥更有效率，睡前這4件事值得開始做！