中時新聞網「長壽跑法」不用氣喘吁吁 醫讚打開抗老基因：好處超多
作者 楊婕全文約 633 字
文章摘要
中時新聞網 · 文章頁摘要超慢跑不必追求速度，也不用跑到氣喘吁吁，卻能為健康加分。醫師張家銘指出，超慢跑是人人都適用的「長壽跑法」，不僅有助提升腿部肌肉、降低內臟脂肪，也與血糖控制有關，關鍵在於可能活化參與粒線體生成與能量代謝
超慢跑不必追求速度，也不用跑到氣喘吁吁，卻能為健康加分。醫師張家銘指出，超慢跑是人人都適用的「長壽跑法」，不僅有助提升腿部肌肉、降低內臟脂肪，也與血糖控制有關，關鍵在於可能活化參與粒線體生成與能量代謝的PGC-1α，進而促進粒線體生成、調節發炎反應、改善血糖與脂質代謝，並有助維持肌肉功能與代謝健康，...