三立新聞網水果飯前還是飯後吃？5體質不一樣 醫曝「3關鍵」挑黃金時間
作者 張尚辰全文約 420 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要水果到底該飯前還是飯後吃？網紅醫師蒼藍鴿指出，吃水果時間沒有標準答案，應依個人健康狀況與飲食需求調整。他歸納出三大重點：想控制體重與胃腸強健者適合飯前吃，能增加飽足感；消化不良或胃部敏感者適合飯後吃，藉由酵素幫助消化。此外，糖尿病與胃食道逆流等特殊族群更需注意份量與種類選擇，依身體反應調整才能兼顧營養。
水果到底該飯前吃還是飯後吃？網紅醫師「蒼藍鴿」（吳其穎）在臉書發文表示，水果食用時機並沒有標準答案，應依個人身體狀況及飲食需求調整。他也列出「3大重點」，幫助民眾找出最適合自己的「水果黃金時間」。 【飯前吃水果】 水果富含膳食纖維，有助增加飽足感，可能減少正餐的進食量，適合「想控制體重、胃腸強健」的...