坡度走路比跑步更燃脂？醫破解「跑步機訓練法」掌握3原則更有效 - 健康新聞 - PChome Online 新聞

近年健身社群掀起「12-3-30跑步機訓練法」熱潮，只要將跑步機設定為12%坡度，以時速3英里持續走30分鐘，就被不少人視為「燃脂神器」。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，並非人人都適合直接挑戰12%坡度，應先由醫師評估，再安排適合自己的運動強度。...