自由時報健康網》睡前喝酒、滑手機恐越睡越差！ 改善失眠掌握4招
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自由時報 · 文章頁摘要現代人生活步調快、壓力大，導致不少人有失眠困擾。食農專家韋恩引述研究指出，睡前喝酒助眠、晚上喝咖啡、躺床滑手機，這些習慣反而干擾睡眠。民眾想保有良好睡眠，建議固定起床時間、午睡不要超過30分鐘、打造柔和安靜且溫度適中的睡眠環境、晚上避開咖啡因與酒精，以及規律運動並避免睡前看手機螢幕，藉此幫助建立良好
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現代人生活步調快、壓力大，導致不少人有失眠困擾。食農專家韋恩引述研究指出，睡前喝酒助眠、晚上喝咖啡、躺床滑手機，這些習慣反而干擾睡眠。民眾想保有良好睡眠，建議固定起床時間、午睡不要超過30分鐘、打造柔和安靜且溫度適中的睡眠環境、晚上避開咖啡因與酒精，以及規律運動並避免睡前看手機螢幕，藉此幫助建立良好
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