自由時報健康網》吃飯配手機恐害你越吃越多！ 營養師教5招改善
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自由時報 · 文章頁摘要吃飯總是狼吞虎嚥，可能吃進過多熱量！營養師張馨方指出，一篇整合22項研究的系統性回顧與統合分析發現，相較於快速進食，較慢的進食速度與較低的當餐能量攝取有關。她建議，可藉著吃飯放下手機、專心感受味道、適時停下來感受飽足、避免邊工作邊吃，以及不餓了就停止進食等5招，以減少過度進食。吃飯慢一點，是不是比較
研究發現，較慢的進食速度與較低的當餐熱量攝取有關。營養師張馨方建議，可藉著吃飯放下手機、適時停下來感受飽足，減少過度進食；圖為情境照。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕吃飯總是狼吞虎嚥，可能吃進過多熱量！...