更年期骨質流失加快！ 國人鈣攝取僅達一半 專家教「三餐補鈣」

女性進入更年期後，荷爾蒙變化加速骨質流失，但國人平均每日鈣質攝取量約500毫克，僅達成人建議量的一半。中華民國營養師公會副理事長張惠萍提醒，補鈣不能只靠早餐喝牛奶，應掌握「三餐都要有鈣」，搭配足夠蛋白質、維生素D與規律運動，及早保護骨本。10月18日是世界更年期日，10月20日是世界骨質疏鬆日，國健...