路走越多越健康？醫破「1萬步迷思」：5關鍵比數字更重要

復健科醫師王竣平指出，比起盲目追求每天走1萬步，更應注意速度、時機與久坐問題。他分享走路的5個關鍵，包括適度加快速度、飯後走10分鐘助控血糖、減少白天連續久坐、多到戶外接觸自然光，以及找伴同行持之以恆。透過調整健走方式與融入日常生活，才能讓步數真正發揮健康效益。