餐後洗碗、遛狗能降血糖！日本名醫推薦「控糖微運動」打造瘦身體質 | LIFE生活網

• 日本名醫薗田憲司提出「血糖控制減重法」，強調透過日常活動降低飯後血糖。 • 餐後洗碗、帶狗散步等家事活動，能運用大肌肉消耗血糖，避免脂肪堆積。 • 餐前進行肌力訓練，可消耗肌肉肝糖，緩解餐後血糖上升。 • 將嗜好轉化為運動，如旅行、散步手遊、居家運動或騎自行車，有助於長期持續並改善血糖值。