週末狂運動沒用？醫曝「每天10分鐘」更好睡　深層睡眠大增

平日忙到沒時間運動，週末再一次補足運動量，是不少上班族的生活模式。不過家醫科醫師李思賢指出，如果目標是改善睡眠，與其把運動全部集中在週末，每天規律動一點可能更有幫助。德州大學奧斯汀分校研究發現，年輕受試者每天只要進行約10分鐘中高強度身體活動，就與較好的睡眠表現有關，而且比起一週總共運動多少時間，「一週有幾天在動」與睡眠結構的關聯更加明顯。