這時間吃更容易瘦？雙十連假胖一圈　營養師揭「3天飲控瘦身法」

雙十連假聚餐、火鍋、甜點一路吃下來，體重計突然多出1、2公斤，先別急著崩潰！其實短時間暴增的體重，不一定全都是脂肪，更多可能來自肝醣、水分與腸道內容物。想快速讓身體回到輕盈狀態，重點不是「完全不吃」，而是利用短期飲食調整，把高油、高糖、高鈉食物先降下來，搭配足夠蛋白質、蔬菜與水分，3天就能感覺身體明顯變輕。