自由時報健康網》只散步難保住肌力！ 營養師教長輩彈力帶訓練5招式
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自由時報 · 文章頁摘要銀髮族每天都有散步，還需要練肌肉嗎？營養師曾建銘指出，散步的功能在增加活動量與心肺功能，若想讓起身、爬樓梯、提菜更有力，還是需要肌力訓練，居家可用一條彈力帶，針對胸、肩、背、腿臀、核心5大部位訓練。除了肌力訓練，三餐再搭配適量搭配豆、魚、蛋、肉等蛋白質，將能幫助維持肌肉。曾建銘在臉書「吃對營養所｜建
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銀髮族每天都有散步，還需要練肌肉嗎？營養師曾建銘指出，散步的功能在增加活動量與心肺功能，若想讓起身、爬樓梯、提菜更有力，還是需要肌力訓練，居家可用一條彈力帶，針對胸、肩、背、腿臀、核心5大部位訓練。除了肌力訓練，三餐再搭配適量搭配豆、魚、蛋、肉等蛋白質，將能幫助維持肌肉。曾建銘在臉書「吃對營養所｜建
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