改善下背痛 10分鐘伸展脊椎運動

對於經常腰酸背痛、下背不適的人，除了調整坐姿、避免長時間維持同一姿勢以外，適當活動脊椎並逐步進行肌力訓練，對於緩解疼痛以及改善身體活動能力至關重要。