牛奶不是隨便喝就好！想助眠、補鈣、增肌選錯時間效果打折　黃金時機曝

牛奶何時喝最好？日本營養師指出，依據個人健康需求調整飲用時間，能更有效吸收營養。想提升睡眠品質建議早上喝，可合成褪黑激素；重視骨骼健康則適合晚上喝；若想增肌，運動後30分鐘內飲用最佳。不過牛奶並非喝越多越好，每次建議約200毫升，乳糖不耐症者可加熱或少量分次飲用。