別只散步！醫揭「1運動」每週2次降死亡率46% 長輩也能做

減重醫師蕭捷健指出，研究發現每週進行2次肌力訓練，能使總死亡率降低46%、心臟相關死亡率降低41%。肌力訓練不僅能延長壽命，更能增加健康餘命、預防跌倒骨折。長輩不一定要上健身房舉啞鈴，利用自身重量進行徒手健身，例如每天進行扶椅子蹲下等簡單動作，就能有效鍛鍊肌力，維持身體機能與活動能力。...