睡前喝牛奶竟會阻礙長高？醫師揭關鍵真相震驚家長

根據《Cells》期刊研究顯示，約70%的生長激素在夜間分泌，長高過程主要在睡眠中完成。生長激素採「脈衝式」釋放，在第一段深層睡眠時分泌最為集中，通常發生在入睡後30到90分鐘。因此，維持深層睡眠品質是把握長高黃金時段的重要關鍵。 王律婷進一步解釋，精製糖如砂糖、果糖吸收快速，導致血糖急速飆升。...