VG享受運動／一個動作就能美化妳的體型 Plank棒式體幹核心訓練，腹肌、胸肌、臀大肌全都get(有片)

G享受運動推薦一個動作就能美化妳的體形。Plank(棒式體幹核心訓練)撐體動作可運動到妳身上每個部位的肌肉，除了可鍛鍊到上下腹部的肌肉外，對背部和屁股的肌肉也能達到功效，因此如果妳的時間只夠做一項健身運動，就是它了，腹肌、胸肌、臀大肌全都get！...