睡前吃2顆奇異果竟能快速入睡？營養師揭睡眠冷知識

入睡困難不一定只能靠調整作息解決，日常飲食同樣扮演重要角色。營養師杯蓋分享睡眠冷知識，揭示多種食物對睡眠品質的影響，從水果到堅果、從飲品到穀類，都可能是改善睡眠的助力。 褪黑激素是睡眠調節的關鍵物質，許多人誤認為它僅由人體自身分泌。...