居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

署名華人健康網編譯洪辰竺／台北報導2021/6/3 10:00

防疫在家工作期間，許多人因為疫情恐慌而焦慮、失眠，導致身體無法在睡眠時調整、回復到良好的狀態，究竟有無辦法能緩解失眠呢？1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。...