肌肉量過少與脂肪過多一樣有害，如何在不犧牲肌肉的情況下減肥？

肌肉流失會損失力量、體能與長期健康，使維持減重成果變得更困難，也增加「溜溜球式減肥」的風險。如果熱量限制「過於嚴苛或計劃不當」，身體可能會開始分解肌肉組織以節省能量。那麼，我們該如何在減重的同時保留肌肉呢？...