體重數字下降別高興得太早，你確定自己減掉的是「脂肪」嗎？

以健康為原則，不使用極端的藥物、飲食策略，一個月1－2％是合理的減脂進度，搭配阻力訓練、有氧訓練、合理的飲食控制，有機會達到一個月2－4％。...