運動想有好成績？營養師：吃「這2類」食物提升表現

卡達世界盃足球賽進入到第二週賽事，許多民眾看著場上選手熱血奔跑，也想跟著一起動起來，而營養師余朱青表示，雖然一般人不用像專業運動員在體能及飲食經過嚴格規劃，但若想在一般比賽或運動有好表現，吃對食物也可以幫助運動時有更好的表現，尤其運動後補充2類食物，更能加速身體修復及促進肌肉生長。余朱青說明，食物是...